天下第一大補：睡覺！告訴你怎么睡最補！
發(fā)布時間：2022-10-09 作者：創(chuàng)始人 點擊量：0
天下第一大補：睡覺！告訴你怎么睡最補！
常言道：“藥補不如食補，食補不如睡補?！?/span>
可見，睡眠為第一大補。 俗話說得好：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。” 因此，睡覺質(zhì)量好壞與人體健康有很大的關(guān)系。那么怎么睡覺最補呢? 老子講：“一陰一陽謂之道”。 通俗來講，睡覺是人休養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程；白天工作、學(xué)習(xí)則是釋放能量的過程。 陰陽各半，缺一不可。 最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應(yīng)該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。 亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態(tài)，百脈可休養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。 百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。 可惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。 女性若想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。 另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽?！?/span> 如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，人就易困乏，沒有精神。 除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡。 所以午睡一般又被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯。 晚睡易傷膽，還會患抑郁癥 由于人的細(xì)胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補不回來”。
另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會傷膽氣，嚴(yán)重者會產(chǎn)生抑郁情緒。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽，十一臟腑取決于膽?！?/span> 人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會受到影響。 23點至凌晨一點是子時，膽經(jīng)最旺。 人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴(yán)重者會產(chǎn)生抑郁情緒，做事也會缺乏膽量。
起床時間要順時
凌晨3點是一天的“立春”，6點是一天的“春分”。 天地在3點醒了，人體的細(xì)胞在這個時空感應(yīng)下也醒了。 在每天3點到5點之間醒了無需再睡，有時候反而越睡越累。
天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不過天地的。
5點前還沒有起床，6點“春分”人的精氣神就出不來，使人精神不足。
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發(fā)布時間：2022-10-09 作者：創(chuàng)始人 點擊量：0
天下第一大補：睡覺！告訴你怎么睡最補！
常言道：“藥補不如食補，食補不如睡補?！?/span>
可見，睡眠為第一大補。 俗話說得好：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊?！?/span> 因此，睡覺質(zhì)量好壞與人體健康有很大的關(guān)系。那么怎么睡覺最補呢? 老子講：“一陰一陽謂之道”。 通俗來講，睡覺是人休養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程；白天工作、學(xué)習(xí)則是釋放能量的過程。 陰陽各半，缺一不可。 最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應(yīng)該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。 亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態(tài)，百脈可休養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。 百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。 可惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。 女性若想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。 另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽?！?/span> 如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，人就易困乏，沒有精神。 除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡。 所以午睡一般又被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯。 晚睡易傷膽，還會患抑郁癥 由于人的細(xì)胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補不回來”。
另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會傷膽氣，嚴(yán)重者會產(chǎn)生抑郁情緒。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽，十一臟腑取決于膽。” 人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會受到影響。 23點至凌晨一點是子時，膽經(jīng)最旺。 人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴(yán)重者會產(chǎn)生抑郁情緒，做事也會缺乏膽量。
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